Обо всем на свете!

Болталка - обо всем и не о чем!
 
ФорумФорум  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
РАДИО
Онлайн радио
Последние темы
» Блюда из овощей
Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд? EmptyВс 2 Сен 2018 - 20:54 автор ananas

» мне бы кровать, такую, что уххх!
Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд? EmptyЧт 2 Мар 2017 - 23:41 автор Тина

» Народные методы лечения
Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд? EmptyСр 20 Апр 2016 - 20:07 автор boltushka

» Отбеливающие пасты.
Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд? EmptyВт 29 Мар 2016 - 3:15 автор Тина

» Красим волосы
Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд? EmptyСр 2 Дек 2015 - 1:31 автор Тина

» Куда отправиться на отдых?
Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд? EmptyСр 14 Окт 2015 - 4:23 автор arisha1

» Как улучшить состояние здоровья?
Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд? EmptyВт 13 Окт 2015 - 3:54 автор arisha1

» Осень.....Унылая пора.......
Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд? EmptyСр 30 Сен 2015 - 5:47 автор Lillan

» СЕКОНД ХЭНД - гордость и предрассудки
Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд? EmptyВт 29 Сен 2015 - 16:15 автор Fiola

Бегун платит мне за этот сайт
Лучшие игры рунета
Delivery Club ЛитРес Флорист.ру TERA: The Battle For The New World Urban Rivals RU Дочки & Сыночки

Поделиться
 

 Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд?

Перейти вниз 
АвторСообщение
frauvictory
модератор
модератор
frauvictory

Сообщения : 665
Дата регистрации : 2010-04-05
Возраст : 32
Откуда : Ростов-на-Дону

Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд? Empty
СообщениеТема: Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд?   Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд? EmptyВт 25 Янв 2011 - 20:39

Стресс, который человек каждый день переживает на работе, ученые и медики называют «чумой двадцать первого века»

Большая часть населения земли страдает психическими расстройствами, вызванными острым или хроническим психологическим стрессом. Негативное влияние стресса на наш организм приобретает масштабы эпидемии и представляет собой одну из главных социальных проблем современного общества. Именно стресс выступает основной причиной коронарной недостаточности, рака, легочных заболеваний, различного рода травм, самоубийств.

Болезни, связанные с психическими расстройствами или переутомлением, обходятся организациям в миллиарды рублей. Компаниям приходится компенсировать служащим лечение, выплачивать деньги за дни, проведенные на больничном, и сталкиваться с проблемой прогулов или текучестью кадров. По данным опросов, проводимых страховыми компаниями, большая часть отлучек с рабочих мест вызваны стрессами. 27% опрошенных работников заявили, что к большинству стрессов в жизни их привела работа. У 45% стрессы, связанные с работой, имеют очень высокий или чрезвычайно высокий уровень. 70% заявили, что стресс на работе снизил их физическое и умственное здоровье, пишет Департамент здравоохранения Кировской области.

Наиболее частые проявления стресса — повышенная нервозность, тревожность, повышение кровяного давления, гнев, раздражительность, усталость, подавленность и депрессия. Но все эти невзгоды можно предупредить, если заранее о себе позаботиться.

Дойти до точки

Если вы чувствуете усталость и раздражение, а количество негативных эмоций накапливается с удвоенной силой, медики рекомендуют снимать стресс прямо на рабочем месте – на это вам потребуется совсем немного времени.

Лучшее средство – дать себе небольшой отдых и подкрепиться. Например, можно погрызть орешки. Они богаты питательными веществами, участвующими в выработке серотонина, витаминами В и Е, антиоксидантами, которые помогут вам побороть стресс.

Эффективно снимает напряжение массаж мочек ушей, в которых сконцентрировано огромное количество акупунктурных точек. Китайцы еще тысячи лет назад знали, что ухо — одна из важнейших акупунктурных систем в нашем теле. Массируйте оба уха одновременно хорошо разогретыми руками, массаж ушей должен длиться не менее минуты, а надавливать на каждую точку рекомендуется около 5 секунд.

Также быстро снять стресс поможет чашечка чая. Черный чай содержит вещества, помогающие организму эффективно противостоять стрессовым ситуациям.

Заметно снизить стресс позволяет элементарная организация труда. Не поленитесь убраться в конце рабочего дня на своем рабочем месте. Стол можно освободить от лишних бумаг, инструментов, приборов, мусора. Предвосхитить появление морального напряжения в ходе рабочего дня поможет также планирование – лучше всего накануне продумать свой следующий день, отметить важные дела и отсортировать то, что может подождать.

Кроме этого, очень важно не пропускать обед и перерывы. Обедать за рабочим местом не рекомендуется, лучше всего куда-нибудь отойти, сменить обстановку — иначе отдых не будет полноценным.

Физические упражнения — один из лучших способов справиться со стрессом. Не пренебрегайте занятиями спортом, прогулками на свежем воздухе и элементарной разминкой. Если работа не идет, все валится из рук и кажется, что вы вот-вот сорветесь, найдите укромное местечко в офисе и сделайте самую обычную зарядку. Элементарные физические упражнения — махи руками, ногами, несколько приседаний – помогут отвлечься, размять тело и настроится на работу.

Фактор стресса

Психологи рекомендуют заранее о себе заботиться и создавать такие условия, в которых вам было бы комфортно работать. В частности, следует обратить внимание на физические и гигиенические условия работы, на температуру окружающего воздуха, уровень освещенности, качество воздуха. Если вы выполняете рутинную работу, то лучше избегать любого шума и вибраций. Для многих важно, чтобы их загруженность в течение рабочего дня соответствовала личному биологическому ритму. Поэтому если вам комфортней работать вечером, то стоит именно под себя подстроить свой рабочий график, а не мучиться по утрам от нежелания что-либо делать и с кем-либо разговаривать.

И не забывайте про перерывы в работе, которые помогут отвлечься, восстановить силы, пообщаться с коллегами. Исследования подтверждают тот факт, что люди, работающие в добродушной атмосфере, меньше испытывают стресс.

Кстати, факторы риска различаются для разных профессий. Считается, что наиболее спокойная работа у библиотекарей, а самая нервная – у шахтеров, пилотов авиалайнеров и журналистов. Также большую моральную нагрузку испытывают актеры, политики, учителя и врачи. Если у вас творческая работа, то помните, что по статистике креативные люди обычно перерабатывают. В течение рабочего дня они находятся под прессингом начальства, а затем еще пытаются работать дома, пишет Росбалт.

Творчески люди часто не справляются с обязанностями в рабочее время и вынуждены отвечать на звонки и электронные письма во внерабочее время. Кроме этого, люди творческих профессий чаще склонны думать о работе до и после рабочего дня.

Помните, что работа, насколько бы она важна не была, не должна заменять семью, общение с друзьями и отдых.

_________________
Я Ангел - Только крылышки в стирке, нимб на подзарядке. А рожки и хвостик - это наследственное.
Вернуться к началу Перейти вниз
arisha1
пользователь
пользователь
arisha1

Сообщения : 45
Дата регистрации : 2014-12-08
Возраст : 41
Откуда : Москва

Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд? Empty
СообщениеТема: Re: Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд?   Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд? EmptyПн 8 Дек 2014 - 19:32

Чашечка черного чая, еще убрать со стола все лишнее, это тоже хорошо помогает.
Вернуться к началу Перейти вниз
helga
пользователь
пользователь
helga

Сообщения : 39
Дата регистрации : 2015-01-06
Возраст : 33

Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд? Empty
СообщениеТема: Re: Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд?   Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд? EmptyПн 12 Янв 2015 - 3:41

помогает шоколад с чашечкой кофе
Вернуться к началу Перейти вниз
boltushka
продвинутый
продвинутый
boltushka

Сообщения : 57
Дата регистрации : 2014-12-25
Возраст : 44

Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд? Empty
СообщениеТема: Re: Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд?   Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд? EmptyВт 13 Янв 2015 - 19:13

Я обычно стараюсь минут на 10-15 переключится на другой вид деятельности.
Вернуться к началу Перейти вниз
helga
пользователь
пользователь
helga

Сообщения : 39
Дата регистрации : 2015-01-06
Возраст : 33

Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд? Empty
СообщениеТема: Re: Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд?   Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд? EmptyВт 26 Май 2015 - 21:51

Например, что может отвлечь, наверняка? )
Вернуться к началу Перейти вниз
Faya
продвинутый
продвинутый
Faya

Сообщения : 63
Дата регистрации : 2014-11-22
Возраст : 34

Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд? Empty
СообщениеТема: Re: Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд?   Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд? EmptyПт 11 Сен 2015 - 15:50

Для меня лучшее средство – дать себе небольшой отдых и подкрепиться. Люблю выпить чашечку кофе и погрызть орешки. В орешках много питательных веществ и антиоксидантов, витамины В и Е, поэтому они помогут побороть стресс. Слышала, что медики рекомендуют в таких случаях делать массаж мочек ушей, но сама никогда не пробовала.
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд? Empty
СообщениеТема: Re: Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд?   Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд? Empty

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Как снять стресс на рабочем месте 10 секунд?
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Обо всем на свете! :: По интересам :: Психология-
Перейти:  
  Рейтинг@Mail.ru  Реклама в "Известиях" и "АиФ" от 5 центов! Netexchange.ru 
Создать форум на Forum2x2 | © phpBB | Бесплатный форум поддержки | Контакты | Сообщить о нарушении | Последние обсуждения